在日常生活中，刷牙是维护口腔健康的关键步骤，而牙膏作为刷牙的必备品，其选择至关重要。市面上牙膏种类繁多，功效宣传五花八门，许多消费者陷入“越贵越好”“功能越多越有效”的误区。

今天，我们一起了解如何正确选择牙膏，避开不必要的“智商税”，找到真正适合自己的牙膏。

牙膏的作用：

不止是配合牙刷的“配角”

刷牙时，牙刷的刷毛与牙齿表面的摩擦确实能清洁牙齿，但牙齿的洁净并不仅仅靠牙刷，牙膏的作用同样不可小觑。

牙膏含有多种成分：

摩擦剂帮助去除食物残渣；洗涤剂使牙齿表面污垢溶解；抑菌剂抑制致病菌生长。此外，添加特定成分的牙膏还能实现防龋、抗敏感等功能。

防龋牙膏：

含氟牙膏，预防蛀牙的“小卫士”

防龋含氟牙膏是我们生活中最常见的牙膏类型之一。它通过添加氟化物来预防蛀牙，这一功效得到了中华口腔医学会、世界卫生组织（WHO）和世界牙科联盟（FDI）等权威机构的广泛认可。

然而，一些家长担心含氟牙膏会导致氟斑牙或氟骨症，这种担忧其实是片面的。

市面上的含氟牙膏都严格控制了氟的含量，只要儿童采用正确的刷牙方法，就不会因使用含氟牙膏而摄入过量氟。

对于3岁以下的儿童，建议使用儿童含氟牙膏，每次用量为大米粒大小（不足0.1克）；6、7岁以下的儿童，每次用量不超过豌豆大小（约0.25克）；6、7岁以上的儿童青少年以及成年人，使用含氟牙膏不会导致氟牙症，因为恒牙的发育在这个时期已经基本完成。

抗敏感牙膏：

缓解敏感，守护牙齿舒适

如果你在吃冷热酸甜的食物时感到牙齿酸软，这可能是牙齿敏感的表现。牙齿敏感的根源是牙齿受损导致牙本质暴露。抗敏感牙膏通过添加可在牙齿表面形成保护层的物质，有效缓解敏感，同时具有良好的耐酸性，防止敏感复发。

使用抗敏感牙膏可以缓解敏感，但牙齿敏感不能仅依赖牙膏。定期检查牙齿、避免过度用力刷牙同样重要。

如果出现刷牙出血、口臭或牙齿松动等现象，建议及时就医，而不是自行选用抗炎止血的牙膏。牙膏只是辅助工具，定期口腔检查才是维护牙齿健康的核心。

选择牙膏的“黄金法则”

选择牙膏应遵循“简单有效”的原则：

基础选择：含氟牙膏 + 温和摩擦剂，这是维护口腔健康的基础。

功能牙膏：需在医生指导下使用，避免盲目跟风。

避开有害成分：如某些可能刺激口腔的添加剂。

养成正确刷牙习惯：每天早晚刷牙，每次刷牙不少于3分钟。

记住，牙膏只是辅助清洁工具，定期口腔检查才是维护牙齿健康的关键。希望这些小贴士能帮助你更好地选择牙膏，守护口腔健康！