您是否也经历过这些？手腕酸痛、手指僵硬、活动时“咔咔”响……当心！这可能是腱鞘炎的“求救信号”！

认识手部的“隐形杀手”——腱鞘炎

人体肌肉两端变细，形成肌腱，便于肌肉附着在骨骼上，拉动骨骼促发关节活动。肌腱有一层外壳，叫腱鞘，肌腱在其中滑行。

当肌腱长期反复在腱鞘内滑行时，由于过度摩擦会损伤腱鞘和肌腱，进而引起腱鞘和肌腱之间发生粘连，引起的慢性、无菌性炎症。腱鞘炎并非突如其来的疾病，而是日积月累的慢性损伤。

当包裹肌腱的滑膜鞘因反复摩擦出现炎症时，就像生锈的齿轮难以顺畅运转，患者会明显感受到手腕或手指关节的酸痛、肿胀。

程序员、设计师、手工劳动者等长期进行精细操作的人群，以及哺乳期女性、中老年群体都属于高发人群。这种病症初期常被误认为普通疲劳，若不及时干预，可能发展为手指“卡顿”甚至影响正常抓握功能。

值得注意的是，现代生活方式正加速腱鞘炎的年轻化趋势。智能设备的重度使用者中，因拇指频繁滑动屏幕导致的“手机手”，以及游戏玩家因持续握持手柄引发的“扳机指”案例逐年增多。

这些现象提示我们：在享受科技便利的同时，更要建立科学的手部使用意识。

腱鞘炎症状：手部的“求救”信号

1.疼痛：手腕、手指酸痛，甚至放射至手臂！

2. 肿胀：炎症刺激会导致腱鞘周围组织肿胀，用手触摸能感觉到局部隆起，严重时，手指或手腕看起来比正常状态粗大！

3.活动受限：手指屈伸“卡顿”、晨起僵硬，严重时像“扣扳机”！

防治指南：给双手放个假！

预防小贴士！

减少重复动作：打字、刷碗时，每30分钟休息5钟！

热敷+按摩：每天温水泡手10分钟，轻揉关节更放松！

居家手部运动：拇指屈伸活动、手腕屈伸活动、滚动手腕、橡皮筋对抗训练。

温馨提醒

若症状严重，及时就医，在医生指导下进行诊治。