现代人饮食富足，重油重盐、聚餐应酬频繁，常常一次性摄入过多肉类、甜食、油炸食物，极易加重脾胃运化负担，导致胃肠消化不良，出现腹胀嗳气、食欲不振、口中黏腻等不适，既影响生活质量，长期下去还可能损伤脾胃功能。

面对积食腹胀，中医秉持“药食同源，温和调护”的理念，强调以天然食材调理脾胃。今天，为大家分享一款茶饮——乌梅降脂汤加减，食材常见、药性平和，专门针对暴饮暴食、油腻饮食引发的腹胀嗳气、食欲不振等问题，日常饮用亦可温和养护脾胃，适合多数人群调理。

 药食同源，配伍温和  

方中各食材配伍精妙，温和不刺激，兼顾调理与养护，核心成分及功效如下：

乌梅：敛涩生津、开胃促消化，缓解积食引发的食欲不振。

麦芽：专攻消食化积，尤其擅长化解米面食积。

山楂：辅助降脂，擅长化解肉食油腻积滞。

陈皮：燥湿化痰、理气健脾，既能化解脾胃湿气，又能梳理胃肠气机。

大枣：养血安神、补中益气，既能中和酸感，避免刺激胃黏膜，又能温和滋养脾胃。

 口感酸甜，做法简单  

这款药膳无需复杂操作，在家就能轻松制作，口感酸甜清爽，解腻又养胃，具体做法如下：

食材：乌梅、麦芽、山楂、陈皮、大枣等各适量，清水适量（若把握不准用量，可至医院咨询专业医师，遵医嘱辨证加减服用）。

做法：将所有食材洗净，一同放入锅中，加入足量清水；大火烧开后，转小火慢煮15分钟，关火放温即可饮用。无需额外加糖，食材本身自带自然酸甜，口感清爽不腻，适合日常饮用。

 温馨提示：辨证施食 

中医药膳的核心是“辨证施食”，本品为日常食疗调理方，不可替代药物治疗。若出现剧烈腹痛、呕吐、持续腹胀、发热等急性肠胃不适症状，请及时前往正规医疗机构就诊，切勿依赖食疗延误病情；孕妇、胃酸过多、体质虚寒人群，因体质特殊，建议在专业中医师指导下饮用，避免自行饮用引发不适；日常饮用建议适量，不宜过量，以免加重脾胃负担。

脾胃为“后天之本”，日常养护至关重要。这款乌梅降脂汤加减，以药食同源之材，温和调理积食、养护脾胃，既能缓解积食不适，也能为脾胃健康加分～

（温馨提示：本文内容仅为科普知识，不能替代专业医疗建议。具体诊疗请在专业医师指导下进行。）