惊蛰，是24节气中的第三个节气。每年3月5日或6日，此时，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。一方面春暖花开、大地复苏，另一方面也意味着各种病毒和细菌也变得活跃。

从中医养生的角度来说，惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，故应顺应阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒畅条达。时节，那么惊蛰时节养生都有哪些方法呢?

惊蛰养生

一、起居养生

惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，午间适当休息，才能有健康和精力充沛的工作生活。此时，冷暖空气交替开始频繁，因此“春捂”不能忘，以帮助抵御渐退的寒气，有助于气血流通，顺应阳气的升发。

二、清淡饮食

惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可多食菠菜、春笋、芹菜、油菜、山药等食物，增强体质抵御病菌的侵袭。

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。应少食油腻、辛辣刺激性的食物，可吃雪梨、百合、银耳等滋阴润燥食物。梨性寒味甘有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。

三、适当运动

在惊蛰春分之时要适当锻炼，可以多参加一些户外活动，如打太极拳、踏青、慢跑、晨练等，适当锻炼身体，调动自身的阳气，增强人体对气候变化的适应能力。

四、经络养生
胆既是一身阳气的运转枢纽，同时又与肝脏互为表里。惊蛰时期，晨起后可以手握空拳，由髋关节开始，沿着大腿外侧正中一直拍打胆经5-10分钟，循环反复，至腿部有发热感为宜，以此畅通阳气、强身健体。

治未病科简介

我院治未病科是增城首家开展“中医体质辨识”、“中医经络诊断”的中医特色调理中心，通过对个体的“辨体质、识未病、鉴状态、施干预、自调节”，达到"未病先防、既病防变、愈后防复"的目的，是集医疗、预防、保健、康复、健康教育等服务为一体的新模式综合性科室。  目前科室设立有中医体质辨识室、健康咨询室、中医特色治疗室、中医综合治疗室，科室配备中医体质辨识管理系统、中医四诊仪器、中医经络检测仪及身体成分分析仪等先进设备，并大力发展各项中医特色治疗项目，如小儿推拿、艾灸、传统针刺、腹针、头皮针、耳针、中药封包、中药浴足包、穴位贴敷、拔罐、刮痧、耳穴疗法、骨骼肌肉疼痛冲击波治疗等。

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