广东秋冬气温瞬间骤变，

稍不注意的小伙伴就患上了感冒。

虽然感冒是常见的疾病，

但很多人不知道感冒期间，

尤其是体弱老幼人群，

是要重视身体保健的。

否则不注意，

容易可能引发心肌炎、

心梗等严重疾病。

下面，就让小编带大家一起学习

有哪些行为要值得我们注意的

1.避免剧烈运动

对于很多身体好、热爱运动的人来说，偶尔患上轻微感冒并不觉得是个事，生活、工作、健身并不会受到太大影响。

不过近年来，不时会见到一些因为一场感冒而猝死的新闻。这些悲剧发生的原因很多都是感冒后运动引发心肌炎所致。心肌炎是由各种原因引起的心肌炎症病变，导致心肌损伤，甚至心脏功能减弱。其中，因病毒（感冒或胃肠炎）引起的心肌炎最常见。

另外，身体在感冒期间较为虚弱，此时进行剧烈运动容易导致心脏负荷过大，从而增加了心梗的风险。

因此，在感冒期间要避免剧烈运动，以免对身体造成伤害。如果想要进行适量的运动，则需要在康复期之后再开始，并且要根据自己的身体情况来选择合适的运动方式和强度。

2.控制情绪波动

人在感冒期间容易出现情绪波动，比如焦虑、抑郁等。这些情绪波动也会影响到心脏功能，并增加心梗的风险。因此，在感冒期间要尽量保持平静、乐观的心态。可以通过听音乐、做轻松愉快的活动等方式来缓解压力和情绪波动，从而减少对身体造成的负担。

3.规律作息

规律作息对于身体健康非常重要，在感冒期间也不例外。不规律作息会导致身体机能紊乱，并增加心脏负荷，从而增加心梗风险。建议每天保持7-8小时睡眠时间，并且尽量保证睡眠环境安静舒适。同时，在白天也要注意休息和放松，避免长时间连续工作或学习。

患感冒后切不可掉以轻心，及时就医，除规律用药外，要注意卧床休息，避免劳累和剧烈活动。一旦感觉胸口隐隐作痛、胸闷、心慌、乏力、恶心、头晕，应高度警惕，及时就诊。

心血管疾病早期4个信号

1.  运动时，需氧量增加，但因为心梗患者会出现心脏衰竭，所以流到脑的血液量不够，从而导致晕眩症状的出现。

2.  患者没有胸痛，但可能突然会出现呼吸急促，不断喘气。正因为没有典型的胸痛，所以才更加容易被忽略。

3.  有些人心肌缺氧是以心悸为表现。所谓心悸，指的是能感觉到自己的心跳。另外，不同于以往运动冒热汗，心梗患者冒的反而是冷汗。

4.  无法解释的疲倦、虚弱、焦虑。平常都能支持的体力活动，突然会感到力不从心。

如何防治感冒感染？

1.  保持良好的个人卫生。

保持良好的个人卫生是预防感冒最基本也是最重要的措施之一。经常洗手，特别是在接触公共场所后或咳嗽、打喷嚏后要及时清洁双手。使用纸巾或肘部遮住口鼻，以减少病毒传播。同时，定期清洁家居环境，保持空气流通也能有效降低感冒风险。

2.  增强免疫力。

充足摄入维生素C和其他营养物质有助于增强免疫力，从而提高抵抗感冒的能力。多喝水有助于保持身体内部湿润，并促进排毒。均衡饮食包括摄入蛋白质、蔬菜、水果等各类食物，使身体获得全面的营养支持。

3.  合理运动与休息。

适度运动可以增强身体机能和免疫系统功能，提高抵抗力。但过度运动可能导致身体虚弱，反而容易受到感冒病毒侵袭。因此，在锻炼时要注意量力而行，并根据自身情况选择适合自己的运动方式。此外，规律作息也非常重要，保证每天有足够时间休息恢复精力。

通过保持良好个人卫生、增强免疫力以及合理运动与休息等措施可以有效预防和治疗感冒。当然，在出现感冒症状时应及时就医并按医嘱进行治疗。

寒冷天气如何防治心机梗死

1.  在饮食上，要定时定量，不要过饱过饥，暴饮暴食，要种类齐全，比例合适，尽量做到膳食平衡。多吃富含纤维素、维生素的食物，缩短食物通过小肠的时间，减少胆固醇的吸收，如蔬菜、水果、粗粮等。

2.  冠心病患者要有足够的睡眠时间，良好的睡眠质量才能使身体得到充分的休息。临睡前不宜吃东西，喝浓茶、咖啡及抽烟，这些都是易引起血管收缩、促进血液循环加快、心脏负担过重，引起发病的不利因素。

3.  保持情绪愉快，不要紧张。防止过度劳累和情绪波动（大喜、大怒、悲伤和精神抑郁），维持规律的生活起居，尽量少参加社会活动和长途旅行等。

4.  忌烟少酒。因香烟中的尼古丁可促使心跳加快，血管收缩，促进钙、胆固醇在血管壁的沉积，加速动脉硬化的形成。

5.  许多急性心梗的发生与大便干燥、排便用力过猛有关。因此，应养成规律的排便习惯。平时还要多运动，促使热量消耗，控制体重，避免肥胖发生。