草长莺飞二月天，拂提杨柳醉春烟

儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢

                                                        ——《村居》

清代诗人高鼎诗作《村居》描写了早春景象和放学后孩子们放风筝的情景，全诗有景有人有事，勾画出一幅生机勃勃的“乐春图”，透露出对春天来临的喜悦和赞美。但初春湿气重，对老年人的身体健康却是一个不小的挑战。

一年之计在于春，

春季对于养生有着非同一般的意义。

在新的一年开一个好头，

让一切都顺着好的趋势去发展，

可谓事半功倍。

下面由我院内科的多位专家，

给各位老朋友打造的一套

早春养生方案，

且都是简单易行的方法，

值得大家收藏。

穿衣下厚上薄

老祖宗说过“春捂秋冻不生杂病”，初春气温不稳定，老年人要注意保暖，适时增减衣物，以避免感冒和关节疼痛，衣要下厚上薄，同时注意对颈、膝、足等部位的保暖。

保持充足睡眠

春天人体气血需舒展畅达，老年人常有困倦之感——早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡，这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。

为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，春天里早上起床最晚不应超过8点，即使睡懒觉也不宜超过9点。等太阳出来，即可进行晨练，每天中午要午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。

食物少酸多辛

中医学经典著作《千金要方》说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”立春后阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性的食物。

辛甘食物可帮助发散阳气，温食利于维护阳气，如山药、春笋、韭菜等都可以吃些。但不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、人参、附子等，以免阳气生发太过导致上火，同时应当减少酸味收涩食物的摄入，如海鱼、虾、螃蟹等，防止阳气生发不足，郁结在内，而生病变。

情绪常达戒怒

中医讲春天属木，与肝相应，肝在生理上主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁。春季桃红柳绿，阳光明媚，一派生机，最利于人体吐故纳新。

老年人要适应春生之气，调适心情，保持恬静、愉悦、舒畅的精神，避免恼怒，使肝气保持正常的生发，调畅。借春季阳气上升之机，适当地调摄情志，可以使阳气由胸中主动得以宣达。

积极预防中风

进入春季，老年人须防脑血管病的发生。这是因为春季气温不稳定，常有寒潮入侵，气温、气压变化大，在每次气温变化的过程中，可造成人体血管的舒缩难以适应而导致中风发生。

养生除了养身，更要养心，

老朋友的家属也应

多陪伴、多关怀，

老年人在进入晚年阶段，

更需要的是

生理和心理的双重呵护。

最后

在这里祝愿大家

身体健康，生活愉快！