俗话说：“冬养三九，夏养三伏”。随着夏季的到来，阳气逐渐攀升，心火也随之旺盛。这个季节，暑、热、湿交织，往往令人感到心烦气躁、心神不定，甚至引发失眠、上火等不适。同时，湿气也容易在体内滞留，导致食欲不振、肢体沉重、精神萎靡等问题。

面对夏日的种种挑战，我们不仅可用三伏天灸等，传统疗法来调和身体，还应在饮食上多下功夫，

为此，我院药师团队专业指导，

针对不同体质人群，在三伏天如何科学饮用

“三伏汤”。

这些汤品不仅美味可口，

更能帮助我们防病治病，

让你在炎炎夏日中也能保持最佳状态，

成为这个季节里最靓的仔！

安神灯心草饮

中药材：灯心草、玉竹、麦冬、芡实、莲子

做法：以上材料清洗干净，适量瘦肉或者排骨，肉类先飞水，一同放入锅内，加适量清水，武火煮沸后，转文火煲1-1.5小时，以盐调味即可。

适宜人群：睡眠不安稳的儿童、心燥热的人群。

功效：滋阴清热、健脾、养心安神。

太子参汤

中药材：太子参、白扁豆、薏苡仁、山楂、蜜枣

做法：以上材料清洗干净，薏苡仁先用水浸泡30分钟，适量瘦肉或者排骨，肉类先飞水，一同放入锅内，加适量清水，武火煮沸后，转文火煲1-1.5小时，以盐调味即可。

适宜人群：脾胃差、没胃口的儿童。

功效：健脾祛湿，消滞开胃、生津。

四神汤

中药材：茯苓、莲子、山药、芡实

做法：以上材料清洗干净，适量瘦肉或者排骨，肉类先飞水，一同放入锅内，加适量清水，武火煮沸后，转文火煲1小时，以盐调味即可。

适宜人群：挑食，不爱吃饭的人群。

功效：健脾胃。

双豆祛湿汤

中药材：白扁豆、赤小豆、陈皮

做法：以上材料清洗干净，白扁豆、赤小豆先用水浸泡30分钟，适量瘦肉或者排骨，肉类先飞水，一同放入锅内，加适量清水，武火煮沸后，转文火煲1-1.5小时，以盐调味即可。

适宜人群：湿气重、舌苔厚腻、肢体乏力人群。

功效：健脾补中，祛湿气。

注意事项

夏季酷暑难耐，宜多摄取瓜果以清热解暑，有效滋润身体，缓解燥热。适量增加鱼肉、鸭肉及瘦肉等富含优质蛋白且性偏凉的食物，有助于滋阴润燥，调节体内阴阳平衡。多喝汤水也既能补充因出汗而流失的水分和电解质，又能滋养脾胃，促进消化，为身体带来清凉与舒适。

今天起，就让我们通过

贴灸与喝汤的双重调养，

内外兼修，祛湿降火，

共同迎接一个健康、清爽的夏天吧！