“冷在三九，热在三伏”，

三伏天是一年中最炎热的时间，

但也是万物生长最为繁茂、

自然界阳气最盛之时。

根据中医学“天人合一”的整体观理论，此时正是补充人体阳气、冬病夏治的最佳时间。近年来，许多网友在社交平台上分享晒背攻略。而近日，#女子称晒背10天瘦了4斤#话题冲上了热搜，

三伏天“晒背”，

再次引发网友热议，纷纷效仿。

三伏天晒背真的能养生吗？

从中医角度讲，三伏天晒背与“三伏贴”原理类似，背是督脉之海，是我们阳脉所居的地方。在外界阳气最盛的时候，通过晒背，可以利用天然感应，刺激经络穴位。通过日光浴，不但能够补充阳气，还可以增强免疫力、祛除陈年痼疾。

如代谢综合征、抑郁症等慢性病患者，通过晒背可以益气温阳、散寒通络。

如胃肠功能不好、易感冒等亚健康人群，晒背可以增强身体的自我调节能力。

如阳虚、湿气重人群，通过晒背可以帮助激发气血经络活动，改善阳虚体质。

我们每个人都适宜晒背吗？

答案是否定的！

并不是每个人都适合“天灸”晒背！

适宜晒背的人群分别有：

1.阳虚、湿气重人群

如畏寒怕冷、四肢不温、肢体困倦、精神不振的人。

2.部分慢性病患者

如代谢综合征、抑郁症、阿尔茨海默症、过敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛经、妇科慢性炎症等人群。

3.亚健康人群

如胃肠功能不好、易感冒、又怕冷又怕热、腰腿怕冷怕风、体力活动少、压力大等亚健康人群。

不适宜晒背的人群分别有：

1.紫外线过敏者。

2.高血压、高血脂、糖尿病患者。

3.气阴两虚或阳盛体质人群。

4.孕妇等人群。

5.年龄较大者也应慎重，最好在家人的陪同下，注意好个钟细节，避免引起不适。

由于晒背并不适合所有人，

因此请根据自己的体质或咨询医生是否适合。

三伏天如何安全晒背

1.晒背需要选择舒适的环境，避免待在高温、高湿及不通风的环境里。

2.尽量在上午9-10点，下午3-5点左右，这个时候阳光比较温和。刚开始晒背时间不宜太久，可以从10分钟慢慢往上加至半小时以内，千万不要贪图功效，把皮肤晒伤晒痛，更不可长时间暴晒，以免中暑。

3.不要直接暴晒头部，建议打伞或者用帽子遮挡头部。背部及四肢裸露皮肤应涂好防晒霜以防止晒伤，晒太阳后毛孔打开，最好在阴凉处及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮。

4.注意及时补充水分，可以喝一些白开水、糖盐水，或含钾、钠、氯等离子的电解质饮料。